[...] finansowe wiadomo to podstawowy argument. Zaplacilam 350 zl a ponoc wart okolo 1000 zl. Nie moge tego sprawdzic bo gosc co mi sprzedawal przywozi uzywane z Niemiec a w necie jakos zapomnialam sprawdzic|-) Daje mi mocno popalic i nie skrzypi i to chyba najwazniejsze. Teraz jak taka pogoda to super sprawdza mi sie w domciu:-) Trening: callanetics + [...]
[...] dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ ja też tak niekiedy robiłem. Np. arnoldki zacząłem robić zamiast wyciskania na barki. Teraz jak już dobrałem ćwiczenia to będę się ich trzymał. Zdecydowałem się jednak na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż wyciskanie na barki na większych. kiedys przez 2-3tyg [...]
[...] 3x10 -unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10 -uginanie ramion "młotek" 3x10 Wczoraj przez przypadek zamiast bica zrobiłem trica to dzisiaj trzeba było to wyrownać :D Micha: tak jak na zrzucie. Po trenie wszedł dodatkowo banan bo naszła mnie na niego ochota. Standardowo rano i po trenie aminki /SFD/Images/2015/9/9/8c9c4c1881d449498973a920c2f4e045.jpg
[...] razy kiedy mówiłem sobie, dobra od dzisiaj lecimy z koksem a po dwóch dniach zajadałem się snikersami to bym ładną liczbę otrzymał %-) Ostatnio szczególnie często tak było jak próbowałem utrzymać miche na ww na poziomie poniżej 50g. Na początku mi się to udawało ale z czasem zaczynało mi brakować ww. Szczególnie owsianki rano bądź musli. [...]
Wiesz nawet jak człowiek wie, że coś się wydzieli a raczej powinno to i tak to niewiele daje. Czasem na bazie jakieś tam wiedzy, wcześniejszych doświadczeń myśli się, że cukier spadnie/urośnie a dzieje się odwrotnie. A pomiarami się nie przejmuj ;-). Najwyżej odkujesz sobie w następnych tygodniach :-)). Ja tam mierze tylko talię i patrzę na wagę; [...]
Hej Hubert, w sumie bardzo dobry pomysl, tylko jak to zrobic? Ja mam bardzo zroznicowana diete i musialabym kazdy skladnik i wage analizowac.. Hm.. Sama jestem ciekawa ale mam nadzieje ze nie przekracza 1800kcal }:-( ] Wystarczy wpisać produkty wraz z gramatura w dziennik posiłków na stronie potreningu.pl. Na moje oko ona nie przekracza 1000 kcal.
[...] bardzo wysoką wagę wyjściową, nie chcę się martwić na zapas ale u mnie schody się zaczną przy 75 kilo, docelowo niby sobie założyłam 70 chociaż nie zależy mi na kg tak jak na wyglądzie (mniej sadła, a może nawet jakaś rzeźba %-) Oveja u mnie większość rzeczy w gumkę, a i w szafie znajdziesz ciuch od rozmiaru M do XL Zmieniony przez - [...]
[...] obiad 15.30 makrela 200 g podwieczorek 18 kanapka 35g kolacja 20.30 płatki górskie na mleku (70g) Shrimp Żyrafka a ja właśnie tak na tą wagę patrze i mam wrażenie że jak bym bardziej się zaparła to wynik był by lepszy tak CEL na ten miesiąc to rozmienić 80 kg! pierwsza cyfra ma być 7 :) Ale podsumuwując to jestem z siebie dumna i wielkie [...]
[...] press 3x 10 60sek przerwy 20/25kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami x10 5/7/9kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/9kg 3a. wypady 5/7/9 3b. pompki jak dajesz rade po 10 4a. plank 3x max po 1/1,15/1,30min 4b. woodchoper 3x 10 6/7/9kg 30min orbiterek, 15 min stretching micha: [...]
[...] Jeszcze tylko dwa wesela pod rząd i wracam do swojego rytmu. Mysle, ze faktycznie podciągnę te węgle, bo czuje, ze na treningach jestem słabszy. W ciągi dnia zostawię tak jak jest, wieczorem w dt dorzucę ok. 50 ww. Jedli chodzi o te weekendy to tez nie jest tak, ze obżeram czekolada i zapijam cola. Ale jak mam ochotę na pizzę, schabowego z [...]
[...] mial ten sam to mnie bolal dupe urywal roznil sie troche wygladem bo nadruk inny i pod etykieta lot tez inny niz ten na etykiecie to skad mam wiedziec ze to nie podrobka jakas ? czytalem ze na froncie prawie 2000mg na tydz koles juz na poczatku drugiego tygodnia puchnal , a to moj pierwszy cykl wiec przy dawce 1500mg w pierwszym tyg [...]
Tłuszcze są za***iste,jak nie jemy dużej ilości nasyconych,ze względu na nieprzemyślana dietę,to zabawa nimi w czystej postaci oliwy różnego rodzaju,można podbić wagę,bez zalania, robiąc progres.
wg mnie dieta zgoda z grupa krwi to zwykle brednie. u mnie wszystko odwrotnie wyglada. do kolegi wyzej. podaj wage chociaz i proporcjie posilkow jak i gramature produktow.bo inaczej nie da sie ocenic diety.przydaloby sie jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i shcemat treningu jaki wykonujesz. nikt "z powietrza" diety nie oceni. choc [...]
to ja tak zrobilem w tamtym roku, na propie , clenie i t3. udalo sie, bo zylki na brzuchu byly. ale w****ilem sie jak stanalem na wage. i z sil jednak dosc mocno opadlem. a wymiary powiem szczerze, ze duzo nie spadly.
[...] mini cykle Jedno co sie lapie majac niski bf w zwikszaniu kal to troche wody,Miesnie rosna Pozniej sie troszke obetnie troszke cardio Fat spalony i patrzymy tluszcu mniej miesni wiecej Itakw kolko..W tym roku..Utrzymuje caly czas dobra forme rosnac,,jest lepiej niz jak masowalem i dochodzilem do 112kg..Trzymam stala wage a sylwetka ewoluluje..
[...] masz racje dokladnie tego nie oszacujemy ale wiekszosc ludzi z duzym bf obliczna sobie zapotrzebowanie na wage ciala . Ludzie z b.niskiem bf maja wiadomo troche latwiej . Poprostu chodzi mi o to zeby liczyc zapotrzebowanie kaloryczne jak i makroskladnikow na podstawie suchej masy ciala(mniej wiecej , tzn zawsze mniejszej niz waga ciala) .
Zależy jak na to spojrzeć. W wieku np. powyżej 40 lat to średnia waga jest o wiele wyższa niż w wieku np. dwudziestu kilku lat. Wtedy można się zgodzić że średnia waga wynosi nawet ponad 80 kg. Przyjmijmy, że osoba w wieku np. 21 lat ma 180 cm wzrostu(wydaje mi sie, że to przeciętny wzrost) i nie jest kulturystą, ale uprawia jakiś inny sport, np. [...]
[...] 2 rozne modele POlara zaprogramowane idealnie pod wydolnosc, wage, VO max itd. Godzina biegania pod gorke w upale, przy wadze 80, wzroscie 184 cm - tysiac kalorii idzie jak nic. Zadne zrodlo, zadna tabelka ani prosty aparacik tyle nie pokaze. Kantuja i zanizaja o polowe albo o jedna trzecia. Ale oczywiscie mozna temu wierzyc, klocic sie, [...]
Mopi no tak, ale głównym wyznacznikiem powinno być lustro, gdyż waga może wskazać 100 kilogramów, a będziesz miał niski bf i wyglądał jak młody Bóg. Także spokojnie. Nie patrz na wagę teraz, spójrz za jakiś czas, za kilka dni. Będziesz pozytywnie zaskoczony. Swoją drogą zapraszam do siebie do dziennika :-))